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韩式减肥不喝水的原因

来源:小说网 日期:2019-2-24 分类:表白的话

相信有很多女生都在为减肥而忧虑,因为肥胖的因素让自己受尽了别人的耻笑,并且自己的肥胖影响身材的美观,买衣服的时候总是找不到适合自己的尺码,所以减肥是所有胖女生的希望。现在女生们应该都知道韩式减肥,有人韩式减肥是应该少喝水尽量不喝水的,那么韩式减肥不喝水的原因是什么呢?

其实韩式减肥不是不喝水的,而是不要多喝,要适量的喝水,减肥要有正确的方式才是最好的。

降低热量的摄取

营养学家认为无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取北京军海总医院联系方式800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,郑州军海医院认证官网可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重治疗癫痫病的药物价格是多少量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减池州治癫痫的医院少10磅体重。

不管是什么样的减肥方式,都贵在坚持,而且平时也要注意自己的饮食,比如比较油腻的食物要忌口,而且一顿饭不要吃太多,吃到感觉自己差不多饱了就好,但是一天三顿饭还是按时的,尤其是早饭要吃。其实减肥并不是一件难事,只是人们减肥的方式不对。