当前位置:首页 > 人生感悟 > 文章内容页

含维生素b的水果有哪些

来源:小说网 日期:2019-1-16 分类:人生感悟

在日常的生活当中,朋友们都是希望自己可以吃得有营养也要吃得健康,特别是在夏天到来之际水果,变得越来越多很多的朋友们,喜欢吃一些比较健康而又营养的水昭通市什么医院治疗癫痫病最好果接下来文章,做来一起了解一下含维生素b的水果有哪些呢。

维生素B作用

维生素B有很多种,其中B2对鼓楼区癫痫病医院可信皮肤的功效最为明显,能辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发、骨骼及指甲的生长。 缺乏维生素B容易商丘市癫痫病去哪家医院患口角炎、舌炎及皮肤干燥。

维生素种类及食物来源

维生素B的种类很多(B1,B2,B3,B5,B6,B12 )

维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽;

维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ;

维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少;

维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 ;

维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

含维生素B的食物有哪些

主要维生素作玉屏侗族自治县癫痫去哪里治用及来源

维生素B1

谷类食物一般含维生素B1较多,也是我们膳食中维生素B1的主要来源,但谷类食物碾磨得越精细,维生素B1的含量就越少。;在植物性食物中,豆类和花生含维生素B1最多。在蔬菜中,苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多,每100克分别含0.24毫克、0.23毫克和0.33毫克。;动物性食物中,畜肉及内脏维生素B1很多。而干酵母中含维生素B1最高,每100克为6.53毫克,可以作为治疗维生素B1缺乏的补充来源。;因此,在日常膳食中,只要注意选择食物,不偏食,注意主食中粗细搭配,从一天的食物中完全可以得充足的维生素B1,一般不会发生维生素B1缺乏症。

上面的文章当中,了解到了含维生素b的水果,有很多种,大家可以多吃一些平时容易消化的食物,包括苹果,西瓜,水果西红柿等维生素b都含有非常高。